Methoden
Als Basis und Grundlage dieses ganzheitlichen Weges verstehen wir die
Körperübungen (asana), Atemübungen (prãnãyãma) und die Konzentrationsübungen des Yoga und Zen. Die aus dieser Praxis gewonnene Ausrichtung und Klarheit des Geistes verknüpfen wir zur besseren Orientierung mit der integralen Landkarte von Ken Wilber, seinem vier Quadrantenmodell und einer individuellen Integralen Praxis im Alltag.
ERFAHRUNG, WANDLUNG UND WACHSTUM
Was können die Teilnehmerinnen erwarten? Was soll in dem Jahr passieren?
Den Teilnehmerinnen wird während des Trainings viel Raum und Zeit für intensives Praktizieren und Verinnerlichen folgender Module eingeräumt:
- Körperübungen (asana)
- Atemübungen (prãnãyãma)
- Konzentrationsübungen/Sitzen in der Stille
- Das Wesentliche der integralen Theorie
- Reflexionsübungen
- Gruppenarbeit in Workshops
- kreativer Ausdruck
- Schattenarbeit
- Arbeit, Umsetzung und Dokumentation an einem gesellschaftsrelevanten Projekt
- Anwendung des Integralen Ansatzes in der individuellen Wochenstruktur
Wir möchten einen achtsamen und kulturell- konstruktiven Raum anbieten, der einlädt sich aufeinander zu beziehen, sich auszutauschen und die Inhalte kritisch zu hinterfragen.
Zwischen den Wochenenden sollen sich die Arbeitsgruppen 14-tägig treffen, um die einzelnen Seminarthemen nach zu bearbeiten und zu wiederholen. Aus unserer Erfahrung macht es Sinn, im Einzelunterricht persönliche Anliegen und Herausforderungen individuell zu begeleiten.
Abschließend möchten wir darauf hinweisen, dass wir das Jahrestraining als Einführung verstehen und die Teilnahme keine Vorbedingungen stellt.
Fallbeispiele
Bei Übenden die am Beginn des Integralen Weges stehen, würden wir natürlich mit viel weniger Modulen und mit einem geringeren Zeitaufwand beginnen (d.h. den Integralen Ansatz individuell anpassen).
Fallbeispiel 1
Sven Schmidt (anonymisiert), 35 Jahre, Designer.
Umsetzung einer Integralen Praxis mit seinen ausgewählten Modulen:
- Wege des Körpers: Yoga-Praxis im Einzelunterricht; Joggen
- Wege des Gefühls: Tagebuch, Musik machen
- Wege des Denkens: Auseinandersetzung mit dem Thema "Integrale Ökologie"
- Wege des Seins: Vipassana- Meditation
- Schatten: Gestalttherapie
- Interpersonal: Kommunikationsfähigkeiten erweitern
- Kreative Praxis: Musik, Schlagzeug
- Wege des Handelns/Gesellschaftliches Modul: Entwicklung von Produkten mit "ökologischem Rucksack" (Der Gang auf den Marktplatz, 10.Ochsenbild im Zen)
Fallbeispiel 2
Manuela Koch (anonymisiert), 56 Jahre, Journalistin.
Umsetzung einer Integralen Praxis in einer konkreten Wochenstruktur mit ihren ausgewählten Modulen:
| Montag | ||
|---|---|---|
| 07:00 | Yoga (30 min.) | Modul Körper |
| 09:00 | Arbeit (bis 16:00) | Modul Handeln |
| 18:15 | Yoga-Gruppenunterricht | Modul Körper |
| 20:00 | Kreative Praxis 1 (schreiben) | Modul Kreativität |
| Dienstag | ||
|---|---|---|
| 07:00 | Yoga (30 min.) | Modul Körper |
| 09:00 | Arbeit (bis 16:00) | Modul Handeln |
| 18:00 | Yoga und Zen-Meditation | Modul SEIN |
| 20:00 | Mit Freundinnen ins Kino gehen | Modul Interpersonal |
| Mittwoch | ||
|---|---|---|
| 07:00 | Yoga (30 min.) | Modul Körper |
| 09:00 | Schattenarbeit (Gestalttherapie) | Modul Schatten |
| 11:00 | Arbeit | Modul Handeln |
| 17:00 | sich langweilen, nichts tun | Modul Gefühl |
| 20:00 | Theorie 1 (Beschäftigung mit Philosophie) | Modul Denken |
| Donnerstag | ||
|---|---|---|
| 07:00 | Yoga (30 min.) | Modul Körper |
| 09:00 | Arbeit (bis 16:00) | Modul Handeln |
| 18:00 | Yoga und Zen-Meditation | Modul SEIN |
| 20:00 | Arbeit an der sozialen Plastik 1 | Modul Handeln |
| Freitag | ||
|---|---|---|
| 07:00 | Yoga (30 min.) | Modul Körper |
| 09:00 | Arbeit (bis 16:00) | Modul Handeln |
| 16:30 | Yoga und Zen-Meditation | Modul SEIN |
| 18:00 | Kreative Praxis 2 (schreiben) | Modul Kreativität |
| 22:00 | Das Nachtding, mit Freundinnen Tanzen gehen | Modul Interpersonal |
| Samstag | ||
|---|---|---|
| 10:00 | Yoga und Zen-Meditation | Modul SEIN |
| 11:00 | Theorie 2 | Modul Denken |
| 14:00 | Arbeit an der sozialen Plastik 2 | Modul Handeln |
| 18:00 | Tagebuch | Modul Gefühl |
| Sonntag | ||
|---|---|---|
| 10:00 | Yoga und Zen-Meditation | Modul SEIN |
| 12:00 | La Familia, Ausflüge, Fahrradtouren | Modul Interpersonal |